Angebote

Gruppenstunden
Kleingruppen (3 bis 4 Personen),
Privatstunden, Duettstunden
  • Pilates Mattenstunden
  • Pilates Studiogeräte: Reformer, Tower, Pilates Arc, Combo Chair, TRX
  • Zirkeltraining mit den Geräte
  • Pilates in der Schwangerschaft und Rückbildung
  • Body-Fit/ Bauch Beine Po
  • TRX & Stretch
  • Yoga
  • Meditation
  • Medical-Stretching
  • Massagen
  • Klangmassage
  • Pilates für den Mann
  • Pilates für Skifahrer
  • LINK MOVES® Gehirnfitness-Training

Pilates Niveau I

Folgekurs.  Hier werden neue Übungen hinzugeführt und mit Kleingeräten wie Ball, Band, Rolle, Toning balls, Pilates Kissen, Magic Circle etc. gearbeitet. So bleiben die Übungen spannend und man kann jedes mal einen neuen Fokus setzen.

Pilates Niveau II

Aufbaukurs.  In diesem Kurs werden weitere und komplexere Übungen hinzugeführt die schon eine gewisse Körperbeherrschung voraussetzen. Durch verschiedene Kleingeräte bleibt das Training abwechslungsreich und herausfordernd.

Pilates Reformer

Der Reformer ist weltweit das beliebteste Pilatesgerät, das Joe entwickelte. Es handelt sich um einen Wagen, der hin- und her gleitet. Dazu gibt es verstellbare Widerstände. Der Reformer ist ein effektives Trainingsgerät, auf dem viele Übungen in allen Grundpositionen durchgeführt werden können, die auf der Matte nicht möglich sind. Der Reformer fördert die Körperwahrnehmung, die Stabilität im Rumpf und verbessert die Körperhaltung. Durch den Widerstand stellt sich der Trainingserfolg auch schneller ein als auf der Matte.
Das Hinzufügen des Jumpboards zum Reformer bringt cardio Elemente  in die Stunde und du kannst dich auf  ein schweisstreibendes Training einstellen. Privat- und Duetttraing.

Pilates Chair

Vielleicht das Anspruchsvollste der Grossgeräte, die Joseph Pilates entwickelt hat. Perfekt geeignet für Fuss-, Knie- und Hüftstabilität. Durch die verschiedenen Widerstände wird das Training intensiviert. Besonders gut für Bein- und Armarbeit zu empfehlen.

Pilates Arc

Vielseitiges Gerät, spezielle für Rückenübungen geeignet. Zur Kräftigung, Dehnung und Aufbau der Rumpfmuskulatur. Rücken und Schultermuskulatur  werden gekräftigt und mobilisiert.   Der Pilates Arc kann auch auf dem Reformer benutzt werden.

Zirkeltraining

Vielseitiges und anspruchsvolles Zirkeltraining auf den verschiedenen Grossgeräten, (Reformer, Chair, Tower und Pilates Arc)  die Joseph Pilates entwickelt hat und dazu noch den TRX für mehr Kraft und Instabilität. Kleine Gruppen. Dadurch erfährst du höchste Trainingsqualität zu persönlicher Betreuung. Die Stunden sind so aufgebaut, dass du immer wieder aufs neue gefördert wirst.

Pilates in der Schwangerschaft und Rückbildung

Spezielles Pilatestraining für werdende Mütter oder Aufbautraining nach der Geburt. Diese habe ich zusammen mit einer Hebamme zusammengestellt. Gezielt wird der Beckenboden fokussiert  und der Rücken wird entlastet. Das sanfte Training verbessert das Körpergefühl und die richtige Atemtechnik energetisiert und stabilisiert den Kreislauf. Verspannungen und Schmerzen werden mit der Zeit beseitigt.

Body-Fit/ Bauch Beine Po

Intensives abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Durch die funktionellen Übungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Du kannst gleichzeitig sämtliche Bereiche wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainieren.  Intensives Bauch, Arme, Beine und Gesäss Training mit kleinen Gewichten.

TRX & Stretch

Schlingentraining oder Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout. Dein Körpergewicht dient als Widerstand. Durch die Instabilität der Schlaufen trainierst du sowohl die Tiefenmuskulatur als auch grosse Muskelketten. So sind die Resultate diese funktionalen Trainings auch schneller spürbar. Ich ergänze das Training mit vielen Dehnübungen.

Medical-Stretching

Ist eine sanfte und effektive Dehnmethode. Das fasziale Netzwerk, dass den Körper durchdringt wird gedehnt und so entspannt die Muskulatur. Die Flexibilität und die Wahrnehmung im Körper werden verbessert. Es sorgt für schnelle Resultate und verbessert die Leistung bei Sportlern. Medical-Stretching löst Verklebungen im Körper und schafft Platz in den Gelenken. Es beugt Verletzungen vor und hilft nach dem Sport. Medical-Stretching reguliert auch das Nervensystem. Es findet auf der Massageliege in bequemer Kleidung statt. Du wirst auf der Liege angebunden und sanft in alleRichtungen gezogen.

Klangmassage

Entspannt und baut Stress ab. Energetisiert und vitalisiert. Blockaden können gelöst werden. Die Klänge und Schwingungen durchdringen den Körper, wodurch tiefe Entspannung entsteht bis in die Zellen. Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser und reagiert besonders sensibel auf Klangschwingungen. Komme zur Ruhe mit einer Klangmassage.

Pilates für den Mann

Spezielle auf Männer zugeschnittene Stunde um auf ihre Bedürfnisse besser einzugehen

Pilates für Skifahrer

Pilates für Skifahrer  setzt eine gewisse körperliche Fitness voraus und ist nicht für untrainierte Personen gedacht. Dies ist ein Ganzkörpertraining, das die tiefliegende Muskulatur trainiert. Kräftigungs- Dehn- und Koordinationsübungen werden kombiniert. Erfrischendes Training für Körper und Geist. Kleingeräte ergänzen und intensivieren die Übungen.

LINK MOVES® Gehirnfitness-Training

Begegnen Sie dem Stress positiv! Durch gezielte Körperliche Bewegungsübungen werden bestimmte Gehirnareale angesprochen, befeuert und vernetzt. Somit kann man Stress abbauen, die Konzentrationsfähigkeit erhöhen und  Denkblockaden auflösen. Ein aussergewöhnliches Training, das auch zur Burnoutprävention eingesetzt wird und die Teamentwicklung fördert. Lernen Sie konzentriert, fokussiert und lösungsorientiert zu denken und zu handeln. Oft integriere ich diese Übungen in die Pilates Mattenstunden.